新冠患者愈后可適當(dāng)運(yùn)動

　　張家口新聞網(wǎng)訊   不少人在患新冠后發(fā)現(xiàn)，雖已退燒，但其身體狀態(tài)沒有立即恢復(fù)如初。為此，一些患者愈后希望通過進(jìn)行體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。12月24日，市疾控中心專家表示，身體康復(fù)后如回到以前狀態(tài)，還需要一兩周時間。市民可開展一些適度的、相對溫和的運(yùn)動，如廣播操、健身操、八段錦等，但康復(fù)早期的運(yùn)動不能劇烈，而且要控制時間。

　　不少新冠患者在治療期間選擇居家治療，發(fā)燒癥狀消失后，雖仍會感到身體疲乏，但為保持并提高自身的免疫力，也可以循序漸進(jìn)地做一些舒緩的運(yùn)動。那么，新冠肺炎患者愈后居家運(yùn)動過程中應(yīng)該注意什么呢？市疾控中心專家認(rèn)為，無基礎(chǔ)疾病的健康人群，每周至少應(yīng)保證3-5次運(yùn)動，運(yùn)動時間每次30-60分鐘；運(yùn)動時，最好保持室內(nèi)空氣流通；運(yùn)動前，要做充分的準(zhǔn)備活動，包括熱身運(yùn)動和拉伸運(yùn)動，這樣可以有效預(yù)防肌肉拉傷等運(yùn)動損傷；運(yùn)動后，不要立即休息，要繼續(xù)維持一些小量的運(yùn)動，待心跳、呼吸恢復(fù)正常水平后再休息。此外，體育運(yùn)動容易出汗，因此運(yùn)動的時候應(yīng)少量多次補(bǔ)水；運(yùn)動后要進(jìn)行整理放松，避免肌肉過度疲勞；運(yùn)動后不宜立即洗澡，應(yīng)更換衣服休息一段時間后再洗澡；切忌空腹運(yùn)動，飯后0.5-1小時再進(jìn)行運(yùn)動比較合理。專家同時表示，康復(fù)中的市民先不要開展劇烈運(yùn)動，應(yīng)循序漸進(jìn)，一旦累了就要立刻停止運(yùn)動，趕緊休息。（臧波 李菁）