43個(gè)冷知識(shí)讓你生活更健康

　　眼藥水不能滴在眼球上、刷牙別忘了刷舌頭、食物相克根本不存在、一個(gè)吻傳遞8000萬細(xì)菌……健康對(duì)于每個(gè)人來說都很重要，但很多人卻對(duì)一些醫(yī)學(xué)常識(shí)并不了解。今天，我們一起來學(xué)習(xí)。

　　生活篇 

　　1.刷牙別忘刷舌頭

　　舌面上許多小的突起乳頭，高低不平，極易成為藏匿病菌的溫床，并逐漸侵害到牙齒、牙齦。

　　2.洗澡別超過20分鐘

　　淋浴10~15分鐘即可，泡澡時(shí)間控制在20分鐘以內(nèi)；洗澡頻率也不宜太高，一般人每周3次就夠了。

　　3.洗臉要洗發(fā)際線

　　洗面奶等清潔用品沾到發(fā)際線，如果沖洗不徹底，殘留在皮膚上，易導(dǎo)致毛孔堵塞和皮膚干燥，甚至皮膚過敏。

　　4.擦屁股，要從前往后

　　無論大便還是小便，女性都要從前向后擦，因?yàn)榘磸那巴蟮捻樞?，尿道、陰道、肛門對(duì)致病菌的防御力越來越高。

　　5.內(nèi)褲不要隔夜洗

　　一條臟內(nèi)褲平均帶有0.1克糞便。內(nèi)褲上的分泌物大多是蛋白質(zhì)成分，如果不及時(shí)清洗，很容易成為細(xì)菌滋生的溫床。

　　6.午睡10~20分鐘的效果最佳

　　超過這個(gè)時(shí)間，人體進(jìn)入深度睡眠，醒來身體會(huì)覺得沒有睡夠，反而更疲勞。

　　7.掉發(fā)超過100根算脫發(fā)

　　正常人每天會(huì)脫落約50~100根頭發(fā)。但如果平均每天掉的頭發(fā)超過100根，并持續(xù)3個(gè)月以上，就要警惕脫發(fā)了。

　　8.泡腳水別太燙

　　水溫太高，不僅刺激心腦血管，且容易讓角質(zhì)層干燥甚至皸裂。水溫以40℃為宜。糖尿病人保險(xiǎn)起見，用溫度計(jì)測(cè)量。

　　母嬰篇 

　　1.長(zhǎng)期嘴呼吸會(huì)使寶寶“變丑”

　　長(zhǎng)期張口呼吸，容易使牙列不齊，上切牙突出，嘴唇肥厚，面部表情僵硬。應(yīng)盡量用鼻呼吸。

　　2.4歲前每年長(zhǎng)個(gè)不足5厘米，建議看醫(yī)生

　　4周歲至青春期前的學(xué)齡兒童，每年身高約增長(zhǎng)5~7厘米。如果一年長(zhǎng)個(gè)不足5厘米，要及時(shí)就醫(yī)，不可盲目地認(rèn)為孩子會(huì)“晚長(zhǎng)”。

　　3.5種情況不要親吻孩子

　　醫(yī)生一直不推薦對(duì)孩子進(jìn)行嘴對(duì)嘴的親吻、喂食等行為，5種情況尤其如此:1.有皮膚皰疹時(shí);2.感冒時(shí);3.有口腔疾病時(shí);4.濃妝時(shí);5.腹瀉時(shí)。

　　4.38.5℃以上再用退燒藥

　　兒童一發(fā)燒就馬上喂藥是不科學(xué)的。通常腋溫 38.5℃以上需要服用退熱藥，還應(yīng)考慮孩子的精神狀態(tài)。

　　5.3歲后“吃手”有風(fēng)險(xiǎn)

　　3歲后還在吮手指，可能會(huì)導(dǎo)致牙齒排列異常、咬合功能低弱，進(jìn)而引發(fā)用嘴呼吸、口齒不清、語言障礙等問題。

　　6.寶寶冷不冷，摸后背

　　如果后頸已經(jīng)出汗或者變得黏乎乎，即使手心發(fā)涼也是穿多了;若后背發(fā)涼，四肢摸起來也是涼涼的，就需要添衣服。

　　7. 剛出生的寶寶，不需要睡枕頭

　　新生兒的脊柱是直的，平躺不會(huì)造成肌肉緊繃，可以不用枕頭。3~4個(gè)月:枕1厘米高的枕頭;7~8個(gè)月:枕3厘米高的枕頭;1~3周歲:枕6~9厘米高的枕頭。

　　醫(yī)學(xué)篇 

　　1.老咬舌頭可能是中風(fēng)

　　老咬舌頭不是“饞肉”。一旦發(fā)現(xiàn)最近常咬舌頭，或伴有頭暈、頭痛、行走不穩(wěn)、言語不清等，就要趕緊就醫(yī)。

　　2.體檢別放棄直腸指檢

　　80%的直腸癌可以通過直腸指檢被發(fā)現(xiàn)，因此即使毫無癥狀，40歲以上人群

　　應(yīng)每年進(jìn)行一次直腸指檢。

　　3.初診不必掛專家號(hào)

　　專家也是普通人，不會(huì)看一眼就知道病情，也需要走正常的檢查流程。所以如果是普通疾病，可先在普通門診做完基本的化驗(yàn)檢查。

　　4.低頭玩手機(jī)頸椎增壓45斤

　　當(dāng)頭部彎曲60度時(shí)，頸椎承受的壓力會(huì)達(dá)約45斤重，這相當(dāng)于一個(gè)7歲兒童的體重。

　　5.一個(gè)吻傳遞8000萬個(gè)細(xì)菌

　　荷蘭國(guó)家應(yīng)用科學(xué)院的生物學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，接吻10秒鐘傳播的細(xì)菌多達(dá)8000萬，而這些細(xì)菌可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)健康。

　　6.一起打哈欠的人更親密

　　如果兩人關(guān)系密切，打呵欠時(shí)會(huì)很快地從第一個(gè)人傳給第二個(gè)人。熟人之間打哈欠的傳染時(shí)間比陌生人的時(shí)間要短。

　　7.抖腿，可能是一種自我保護(hù)

　　抖腿在放松肢體肌肉的同時(shí)，還可以緩解緊張、焦慮。但不可抑制地抖腿，可能是“不寧腿綜合征”。

　　用藥篇 

　　1.1日3次≠三餐前后服用

　　“1日3次”不是跟著三餐服用，意思是將一天24小時(shí)平均分為3段，每8小時(shí)服藥一次。

　　2.退燒藥連用要間隔4小時(shí)

　　退燒藥起效時(shí)間因人而異，一般0.5~3小時(shí)。若兩次用藥應(yīng)間隔4~6小時(shí)，24小時(shí)內(nèi)不超4次。

　　3.吃完藥(頭孢)不能喝酒

　　吃完藥喝酒，可能出現(xiàn)面部潮紅、心悸、呼吸困難甚至休克。服藥期間以及停藥7天內(nèi)應(yīng)避免喝酒。

　　4.喝完糖漿后5分鐘內(nèi)不要喝水

　　藥物覆蓋在發(fā)炎的咽部黏膜表面，形成保護(hù)性的薄膜，以減輕黏膜炎癥反應(yīng)、緩解咳嗽。服糖漿后立即喝水會(huì)影響此效果。

　　5.服藥后不能馬上運(yùn)動(dòng)

　　藥物服用后一般需要30~60分鐘才能被胃腸溶解吸收，馬上運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致胃腸等臟器血液供應(yīng)不足，藥效大打折扣。

　　6.眼藥水不能滴在眼球

　　直接滴于眼球，藥液刺激角膜后，眨眼次數(shù)增多，使藥液外流而降低療效。應(yīng)該用食指將下眼皮往下拉，將眼藥水滴到結(jié)膜囊內(nèi)。

　　7.輸液不能隨意調(diào)快速度

　　隨意調(diào)節(jié)輸液速度，可能加重心臟負(fù)擔(dān)、引起靜脈炎、引起過敏反應(yīng)、造成腎功能損害。

　　運(yùn)動(dòng)篇 

　　1.“抱頭式”仰臥起坐最傷身

　　這種姿勢(shì)，頸椎和頸部軟組織承受很大的外力，若受力不均，容易造成肌肉和韌帶拉傷。

　　2.太胖的人不適合跑步

　　太胖的人(BMI≥28，BMI=體重(kg)÷身高的平方(㎡))不推薦跑步，最好

　　改成快步走或者游冰。

　　3.每天健走6000步最合適

　　如果是慢步行走，包括每天零散的步行，1萬步的運(yùn)動(dòng)量可以接受，但如果是快步走，每天6000步足矣。

　　4.走路快壽命更長(zhǎng)

　　普通人的走路速度是0.9米/秒，低于0.6米/秒的人死亡風(fēng)險(xiǎn)增加，超過1米/秒的人壽命較長(zhǎng)。

　　5.持拍運(yùn)動(dòng)延壽效果最好

　　持拍運(yùn)動(dòng)對(duì)健康和長(zhǎng)壽的影響最顯著，可減少綜合死亡風(fēng)險(xiǎn)47%，心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)降低56%。

　　6.運(yùn)動(dòng)時(shí)別張大嘴巴呼吸

　　鍛煉時(shí)應(yīng)保持“鼻吸嘴吐”，如果天氣太冷可以用“鼻吸鼻吐”和“鼻吸嘴吐”交替調(diào)節(jié)呼吸，避免冷空氣直接刺激咽喉引起呼吸道不適。

　　7. 運(yùn)動(dòng)完就坐下屁股并不會(huì)變大

　　臀部變大只存在兩種情況:1.通過健身鍛煉;2.久坐所致臀部肥大。但劇烈運(yùn)動(dòng)后仍不提倡立即坐下休息。

　　營(yíng)養(yǎng)篇 

　　1.生香蕉吃多反加重便秘

　　生香蕉含較多的鞣酸，對(duì)消化道有收斂效果，會(huì)抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動(dòng)，攝入過多會(huì)引起或加重便秘。熟透的香蕉才有緩解便秘的作用。

　　2.橘子吃多了皮膚變黃

　　橘子富含胡蘿卜素，一次攝入過量，肝臟無法完全分解。血液中胡蘿卜素濃度過高，會(huì)沉積在皮膚角質(zhì)層和黏膜部位，出現(xiàn)皮膚變黃。

　　3.大米粥配咸菜營(yíng)養(yǎng)低

　　這是消化不好、食欲不佳的老人最常見的吃法。這種搭配雖能飽腹，但營(yíng)養(yǎng)素含量太低，建議吃粥時(shí)搭配芹菜香干、老醋花生菠菜、木耳黃瓜絲等。

　　4.吃飯?zhí)煊绊懴δ?/p>

　　專家建議用15~20分鐘吃早餐，中、晚餐則用半小時(shí)左右。對(duì)老年人來說，每口飯菜最好咀嚼25~50次。

　　5.雞蛋涼水煮8分鐘口感最佳

　　蛋清早已凝固，蛋黃也微微凝固，顏色金黃，這個(gè)狀態(tài)的雞蛋老少皆宜。

　　6.煲湯別超過2小時(shí)

　　時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)增加湯中嘌呤的含量，進(jìn)而增加痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)食物中的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)慢慢流失。

　　7.食物相克不存在

　　螃蟹和(熟)柿子不能同時(shí)吃、檸檬和蝦不能同時(shí)吃、菠菜和豆腐不能同時(shí)吃、雞蛋和豆?jié){不能同時(shí)吃，統(tǒng)統(tǒng)是謠言。 

　　（據(jù)《生命時(shí)報(bào)》）