觀鳥有助改善心理健康

　　對于尋求改善心理健康的大學(xué)生來說，一個辦法就是觀鳥。美國一項針對大學(xué)生的新研究發(fā)現(xiàn)，接觸大自然可以改善大學(xué)生的心理健康。與那些沒有大自然體驗(yàn)的人相比，有大自然體驗(yàn)的人更幸福，心理困擾也更少，而觀鳥尤其產(chǎn)生了令人鼓舞的結(jié)果，與普通的自然接觸(如散步)相比，它更能提高主觀幸福感，減少痛苦。

　　為了定量衡量主觀幸福感，美國北卡羅來納州立大學(xué)的研究人員使用了一項名為世界衛(wèi)生組織五幸福指數(shù)(WHO-5)的五問題調(diào)查，要求參與者根據(jù)他們在過去兩周內(nèi)幸福感的頻率，對幸福感的陳述進(jìn)行0到5分的評分。例如，“我感到平靜和放松”，參與者會將0標(biāo)記為“沒有”，或?qū)?標(biāo)記為“一直”。

　　研究人員可以通過簡單地將5個答案相加來計算出原始的幸福得分，0表示最差的生活質(zhì)量，25表示最好的生活質(zhì)量。

　　研究人員將參與者分為對照組、觀鳥組和散步組，觀鳥組和散步組分別每周進(jìn)行5次大于30分鐘的觀鳥和散步活動，結(jié)果，觀鳥組的得分開始較低，但結(jié)束時卻高于其他兩組。研究還發(fā)現(xiàn)，接觸大自然可以降低心理困擾水平，即觀鳥組和散步組的心理困擾水平問卷分?jǐn)?shù)均有所下降。