高血壓患者的常見誤區(qū)及正確做法

　　誤區(qū)一 ：盲目進(jìn)補(bǔ)

　　雖然吃一些高能量、高脂肪的食物可以更好地補(bǔ)充能量，但老年人切忌盲目進(jìn)補(bǔ)、食用過量。過量攝入高能量、高脂肪的食物，可能會(huì)對(duì)血糖和血脂水平產(chǎn)生不利影響，也可能給血壓控制帶來額外負(fù)擔(dān)。此外，飲食過量會(huì)導(dǎo)致體重增加，使心臟負(fù)擔(dān)加重，從而影響血壓。

　　正確做法：推薦均衡飲食，合理搭配，不貪多。適量攝入富含 Omega-3 脂肪酸的食物，比如魚類、堅(jiān)果、豆類等，有助于心血管健康，對(duì)血壓也較為友好。

　　誤區(qū)二 ：忽視血壓監(jiān)測(cè)

　　在室內(nèi)外溫差較大的季節(jié)，高血壓患者的血壓波動(dòng)可能更加頻繁和劇烈。如果忽視血壓監(jiān)測(cè)，就不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常并進(jìn)行科學(xué)處理，這可能會(huì)對(duì)心血管健康帶來不可挽回的危害。

　　正確做法：高血壓患者應(yīng)遵醫(yī)囑，按時(shí)服用降壓藥物，定期監(jiān)測(cè)血壓水平。建議每日在固定時(shí)間測(cè)量血壓，記錄數(shù)據(jù)，根據(jù)血壓變化及時(shí)調(diào)整治療方案和藥物劑量，盡量降低血壓波動(dòng)帶來的并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。

　　誤區(qū)三 ：減藥或停藥

　　有些高血壓患者在服用一段時(shí)間的降壓藥物后，看到血壓穩(wěn)定了，就會(huì)自行減少藥物的量或停止服藥。這種情況在老年患者中出現(xiàn)頻率較高。這種做法是非常危險(xiǎn)的。高血壓是一種需要終身管理的慢性病，持續(xù)治療是降低風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)鍵。擅自調(diào)整或中斷用藥不僅會(huì)導(dǎo)致血壓劇烈波動(dòng)，還可能誘發(fā)腦出血、高血壓腦病等嚴(yán)重的健康問題。

　　正確做法：與醫(yī)生保持溝通，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整治療方案，切勿自行減藥或停藥。

　　血壓高的人，謹(jǐn)記：“日常4不吃、晨起3不做”

　　高血壓，是中老年人的“健康殺手”。因?yàn)殚L(zhǎng)期的高血壓是引起動(dòng)脈硬化，誘發(fā)心梗、腦梗等心腦血管疾病的重要因素。血壓高的人，謹(jǐn)記“日常4不吃、晨起3不做”，勝吃一把降壓藥。

　　日常4不吃

　　1、不吃燒烤、油炸食物

　　這類食物都經(jīng)過了過度加工。進(jìn)入人體后，會(huì)產(chǎn)生反式脂肪酸，還會(huì)產(chǎn)生苯并芘等有害物質(zhì)，易引起肥胖，增加血液粘稠度，使血管堵塞。

　　不僅如此，燒烤、油炸食物攝入人體后會(huì)使神經(jīng)興奮，使血壓快速升高、心跳加快，導(dǎo)致血管收縮異常。

　　2、不吃咸菜、熏肉食物

　　這些食物經(jīng)過腌制，含有大量的鹽分。鹽分?jǐn)z入過多，血管的擴(kuò)張能力會(huì)在短短30分鐘左右就受到影響，使血壓升高、心臟負(fù)擔(dān)增加，損傷心腦血管。

　　3、不吃酒類

　　只要含有酒精，就要遠(yuǎn)離。酒精會(huì)引起血管收縮，使血管的壓力升高，易使大腦、心臟缺血缺氧，增加猝死的風(fēng)險(xiǎn)；酒精還會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展，使腎上腺素分泌量增多，使血壓升高，增加心腦血管疾病的發(fā)生率。

　　4、不吃餅干、蛋糕

　　這些小零食可以讓人心情愉悅。但是這些食物含有大量的糖分，若是攝入過多，會(huì)使血管粥樣硬化加速，增加血液粘稠度，增加血栓的形成率，不利于心腦血管的健康。

　　晨起3不做

　　1、不吃早餐

　　不吃早餐是很多現(xiàn)代人的現(xiàn)狀。但是人在空腹?fàn)顟B(tài)時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致血壓升高，而早起時(shí)本來就是血壓的一個(gè)高峰期，更增加了心梗、腦梗等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、起床太猛

　　早起時(shí)，血液粘稠度較高，血液循環(huán)慢。若是猛地起床，會(huì)使血流突然上升，血壓也會(huì)突然升高，引起頭暈眼花等不良癥狀，嚴(yán)重時(shí)突發(fā)心腦血管疾病。

　　建議，早上起床時(shí)先靜躺3分鐘，伸伸懶腰、慢慢動(dòng)動(dòng)身體，然后再起床，起床后喝一杯溫水，有助于稀釋血液的粘稠度。  

　　3、晨練太早

　　人們喜歡晨起運(yùn)動(dòng)，想要降低血壓。但是要切記，鍛煉的時(shí)間不宜過早，因?yàn)樵缙饡r(shí)是血壓的高峰期，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)易突發(fā)心腦血管疾病。（來自：《大眾健康》王利軍整理）