周末真正需要的7種休息

　　很多人希望能在周末好好休息，緩解一周的疲憊。但胡吃海喝、熬夜追劇、睡得昏天黑地等看似放松的事，只會(huì)讓人更累。人體真正需要7種休息，趁著周末試試：

　　1、軀體休息

　　放慢機(jī)體的運(yùn)行速度，使各項(xiàng)生理功能得到恢復(fù)。此時(shí)需要睡眠，晚上早點(diǎn)睡覺(jué)，必要時(shí)打個(gè)盹，或悠閑地享受午餐時(shí)光。

　　2、腦力休息

　　關(guān)掉電子設(shè)備，放下發(fā)出藍(lán)光的屏幕，拉上窗簾，戴上眼罩，播放舒緩的輕音樂(lè)，不想任何煩心事，發(fā)發(fā)呆。

　　3、情緒休息

　　卸下情緒包袱，和自己喜歡或親近的人分享喜怒哀樂(lè)，發(fā)泄不良情緒。傾訴的對(duì)象可以是心理治療師、親密的朋友或家人。

　　4、社交休息

　　可暫時(shí)斷絕與外界的來(lái)往，讓自己獨(dú)處一段時(shí)間。靜靜地待在家中，或是到郊區(qū)遠(yuǎn)足。

　　5、創(chuàng)造力休息

　　從繁雜的重復(fù)性工作中解脫出來(lái)，才能恢復(fù)精氣神。嘗試讀一本好書(shū)，去公園中散步，給房間做次徹底的大掃除。

　　6、感官休息

　　眼部疲勞、頸部僵硬、飲食無(wú)味等，這是最常見(jiàn)的感官功能疲勞，可多親近自然，接觸綠植，嗅聞清新空氣。

　　7、精神休息

　　感覺(jué)迷茫、孤獨(dú)、無(wú)所依靠，就說(shuō)明你需要精神層面上的休息了?？勺x讀書(shū)，外出游玩，練習(xí)冥想，參加志愿者活動(dòng)，豐富精神世界，增強(qiáng)幸福感。