總掉頭發(fā)的人可試試補鐵

　　除了遺傳、壓力等因素，飲食營養(yǎng)狀況也會影響脫發(fā)。容易掉頭發(fā)，可能和以下四種營養(yǎng)素缺乏有關(guān)：

　　①蛋白質(zhì)。導致頭發(fā)合成緩慢，甚至使頭發(fā)提前進入休止期，不僅易脫落，發(fā)質(zhì)還會變差。建議多吃雞蛋、牛肉、雞肉、奶制品、豆類及其制品。

　?、阼F。影響膠原蛋白的合成，造成掉發(fā)，引發(fā)貧血。研究發(fā)現(xiàn)，缺鐵是絕經(jīng)后女性脫發(fā)的首要原因，還有部分人的貧血是因為長期素食。鐵含量豐富的食物有紅肉、動物血、動物肝臟等。

　?、劬S生素。缺乏B族維生素會造成持續(xù)性脫發(fā)，這類維生素參與蛋白質(zhì)、氨基酸代謝，間接保護頭發(fā)，雜糧、瘦肉有助補充B族維生素。

　?、茕\。造成大量掉頭發(fā)，并且會讓頭發(fā)長得緩慢。飲食補鋅可多吃瘦肉、牡蠣、堅果、谷物等。