寒假余額已不足，如何克服“開學綜合征”？

　　寒假假期已接近尾聲，河北省各大中小學將陸續(xù)迎來開學?！吧瘾F”“歸籠”在即，從“寒假模式”轉換到“開學模式”，這份“收心攻略”請收好！　　 

　　學習篇

　　1、檢查作業(yè)，合理安排時間

　　開學前一晚，一些有“拖延癥”的同學往往還在挑燈夜戰(zhàn)，趕工寒假作業(yè)。

　　因此，開學前夕，家長應關注孩子作業(yè)的完成情況，及時幫助孩子查漏補缺。

　　●檢查作業(yè)完成情況

　　如果還有未完成的部分，家長要做好監(jiān)督引導。

　　●保證孩子睡眠

　　如果匆忙應對，很容易熬夜趕工，家長要督促孩子合理安排時間，保證充足睡眠。

　　2、制定計劃，讓執(zhí)行力“就位”

　　科學的學習計劃和目標，可以幫助孩子樹立自信，消除假期后的失落感，更快適應學習生活。

　　●量身定制

　　孩子在制定新學期目標和計劃時，家長應指導他們根據自身實際情況，切忌好高騖遠，導致目標無法實現(xiàn)。

　　●具體可行

　　設定學習目標要具體、可行，如提高某一學科的成績、學會某項新技能等等。同時，還要制定詳細的實施計劃，做到勞逸結合、提高效率。

　　生活篇

　　1、調整作息，讓生物鐘“歸位”

　　寒假中，很多孩子會打亂作息，導致開學后上課無精打采。如何從寒假的自由狀態(tài)迅速轉換到“規(guī)律模式”？以下兩點很重要。

　　●與校園生活同步

　　開學前夕，家長應鼓勵孩子制定與校園生活同步的活動時間表，讓孩子保持與平常上課一致的起床、就寢及學習時間，規(guī)律作息。

　　●縮短娛樂時間

　　開學前，家長應監(jiān)督孩子逐漸減少玩手機、看電視、上網和出去玩的時間，合理安排娛樂時間，以適應開學后的“時差”變化。

　　在孩子面前，家長也盡量少玩手機，為孩子樹立一個好榜樣。

　　2、營造氛圍，讓專注力“到位”

　　寒假將盡，但有些孩子還沉浸于“過年”的歡樂氣氛中，無法適應學習環(huán)境。幫助孩子找回學習狀態(tài)，家長可以這樣做：

　　●備好開學“裝備”

　　家長可以同孩子一起逛逛文具店，備齊開學文具；一起去書店，挑選學習工具書和必要的輔導書籍。

　　同時，督促孩子整理好書桌和書包、收好玩具、準備好校服，為開學做好準備。

　　●感受學習氛圍

　　圖書館是學習氣氛最濃的地方，家長可以帶孩子到圖書館看看新學期相關書籍或課外書，讓孩子浮躁的內心逐漸回歸學習狀態(tài)。

　　家長還可以帶孩子參觀博物館或科技館，培養(yǎng)孩子對學習知識的興趣。

　　心理篇

　　1、緩解焦慮，讓好心態(tài)“站C位”

　　開學在即，有些孩子會出現(xiàn)抵觸情緒，表現(xiàn)出情緒不穩(wěn)、煩躁焦慮甚至食欲不振等癥狀，家長應及時幫助孩子緩解焦慮情緒。

　　●理解焦慮 正面引導

　　孩子對入學產生抵觸，可能源自懼怕某一科目的學習、同學之間的矛盾等不同原因或經歷，家長應及時問明原因，并有針對性地予以幫助。

　　家長可以和孩子共同回顧學校中的積極經歷和趣事，調動孩子對開學的期待感。同時，積極發(fā)掘、肯定孩子的優(yōu)點，幫他們豎立信心，緩解內心的脆弱和不安。

　　如果孩子情緒過于低落或焦慮，難以緩解，可以及時尋求心理咨詢等專業(yè)幫助。

　　●增加鍛煉 元氣滿滿

　　寒假中，很多孩子長期宅家，單一、封閉的環(huán)境也會對心理健康產生影響。

　　家長應鼓勵孩子多參加體育鍛煉，可以快速恢復健康朝氣。

　　家長這些做法要不得

　　誤區(qū)1：“一刀切”式收心

　　有些家長習慣“一刀切”地把孩子假期喜歡玩的東西都收起來，比如孩子喜歡的電腦游戲，喜歡的玩具、漫畫書和小說等，這種做法不僅很難讓孩子收心，還容易激化親子矛盾。

　　同時，家長一味地說教，也會引發(fā)孩子的抵觸情緒。

　　誤區(qū)2：“順其自然”式等待

　　有些家長則覺得，等開學了孩子會自動適應學校生活，自然就不會懶散了。

　　殊不知，孩子不按時作息、寫作業(yè)拖延，表面看是假期懈怠造成的，根源其實是長期養(yǎng)成的不良學習習慣、生活習慣所導致。

　　這些并不是孩子到了學校就會自然改變，關鍵還是在于日常培養(yǎng)。

　　誤區(qū)3：“依賴老師”式心態(tài)

　　也有些家長習慣于把收心當成是老師的事，認為老師比自己更懂教育，完全指望老師為孩子收心。

　　事實上，除了老師的教育、孩子的努力，家長的日常監(jiān)督與潛移默化的引導對孩子的成績有重要影響，家長切不可為了偷懶放松自己的責任。

　　收心，是一個循序漸進的過程，家長要給孩子適應的時間。新的學期，愿同學們有一個更好的開始！

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