良好睡眠 健康同行

　　核心提示：為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，國(guó)際精神衛(wèi)生聯(lián)盟和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)為貫徹全球睡眠和健康計(jì)劃，于2001年發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。2003年中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國(guó)。2022年是第22個(gè)世界睡眠日，其主題是“優(yōu)質(zhì)睡眠、健康大腦、快樂(lè)世界”。今年世界睡眠日中國(guó)主題是“良好睡眠，健康同行”。北京朝陽(yáng)醫(yī)院（張家口）呼吸疾病診療中心執(zhí)行主任林俊嶺表示，充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)， 如果存在睡眠問(wèn)題或有睡眠疾病，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院睡眠?？崎T診進(jìn)行診治。

　　隨著人們的健康意識(shí)不斷提高，“擁有健康才能擁有一切”的新理念深入人心，有關(guān)睡眠問(wèn)題引起了國(guó)際社會(huì)的關(guān)注?！傲己盟撸?健康同行”。人一生中有三分之一時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，人如果五天以上不睡覺(jué)就有可能死亡，可見睡眠與吃、喝等一樣是人不可缺少的重要的生理需要。睡眠作為人類所必須的生命過(guò)程， 是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。睡眠不僅影響人的情緒，還能影響人的免疫系統(tǒng)。 充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。

　　“良好的睡眠具有補(bǔ)充人體能量，增強(qiáng)自身抵抗力，促進(jìn)人體正常代謝和生長(zhǎng)發(fā)育，恢復(fù)體力和精力等功能。 ”林俊嶺表示，健康睡眠與每個(gè)人的生活息息相關(guān)，睡眠質(zhì)量的好壞直接影響我們生活質(zhì)量和幸福指數(shù)。 可以說(shuō)沒(méi)有優(yōu)質(zhì)、 良好的睡眠， 就沒(méi)有健康的體魄，長(zhǎng)此以往就會(huì)引起各種各樣的生理、 心理問(wèn)題，甚至疾病。 睡眠問(wèn)題不僅僅是醫(yī)學(xué)問(wèn)題，同時(shí)也是社會(huì)問(wèn)題。

　　“沒(méi)有全民健康，就沒(méi)有全面小康”， 而睡眠健康是全民健康的主要標(biāo)志之一。 國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布的 《健康中國(guó)行動(dòng)（2019-2030年）》，將重視睡眠健康納入主要行動(dòng)目標(biāo)。 今年的“良好睡眠，健康同行” 這一主題，也是為了呼吁大眾要重視科學(xué)睡眠， 重視睡眠健康。 雖然優(yōu)質(zhì)、良好的睡眠非常重要，遺憾的是每個(gè)國(guó)家的不少人都有睡眠問(wèn)題。 例如，失眠和睡眠呼吸暫停綜合征已經(jīng)成為影響現(xiàn)代人健康的重要疾病，更重要的是，二者往往是身體某種潛在疾病的外在表現(xiàn)形式之一， 可以引起很多并發(fā)癥， 甚至死亡。 世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，27%的人有睡眠問(wèn)題。中國(guó)在2017年世界睡眠日，對(duì)6萬(wàn)人（10歲到45歲）調(diào)查也顯示，有76%的人入睡困難，11%的人不能一覺(jué)睡到天亮。 2022年中國(guó)睡眠研究會(huì)繼續(xù)聯(lián)手慕思集團(tuán)推出了《2022中國(guó)健康睡眠調(diào)查白皮書》，該白皮書從不同角度呈現(xiàn)國(guó)人的睡眠現(xiàn)狀、 睡眠認(rèn)知、睡眠需求，以及不同地域、人群、年齡、性別、收入的睡眠情況，存在很多睡眠問(wèn)題。 雖然“良好的睡眠”有益健康、“不良睡眠有害健康”的觀念得到了70.6%的調(diào)研對(duì)象的認(rèn)同，但很少有人能真正做到在這一觀念的“知行合一”。

　　林俊嶺提醒大家，應(yīng)該了解睡眠障礙疾病的一些知識(shí)。 睡眠疾病總共有90種之多， 如最常見的睡眠障礙疾病是失眠，最常見的睡眠呼吸障礙疾病是睡眠呼吸暫停綜合征（打呼嚕），此外還有肥胖低通氣綜合征、上氣道阻塞綜合征、 夜間哮喘、發(fā)作性睡病、快速眼動(dòng)期睡眠行為異常癥、睡行癥 （夢(mèng)游癥）、 睡語(yǔ)癥（說(shuō)夢(mèng)話）、睡驚癥、遺尿癥、磨牙癥、睡眠癱瘓、噩夢(mèng)等。 這些睡眠障礙疾病即可獨(dú)立存在，也可以是其它疾病的并發(fā)癥或合并癥。 因此，如果存在睡眠問(wèn)題或有睡眠疾病，就應(yīng)該前往醫(yī)院睡眠?？崎T診進(jìn)行正確的診治。 市第一醫(yī)院東院區(qū)成立了呼吸睡眠中心，擁有先進(jìn)的管理理念、專業(yè)的醫(yī)護(hù)團(tuán)隊(duì)、舒適溫馨的睡眠病房、世界一流的睡眠監(jiān)測(cè)設(shè)備和治療手段，是張家口市目前規(guī)模最大、儀器最先進(jìn)、診治技術(shù)最全面的呼吸睡眠中心，幫助您做到睡眠良好、 身心健康。（曹曉燕 屈海洋）