大家都知道熬夜的壞處:容易抑郁、傷肝、內(nèi)分泌失調(diào),但有些人可能從生理上就不適合早睡早起。1976年,美國(guó)《國(guó)際時(shí)間生物學(xué)》雜志發(fā)表一項(xiàng)清晨型-夜晚型問(wèn)卷調(diào)查,顯示人們的睡眠偏好分為三種類(lèi)型:①晨型人,傾向于早睡早起;②夜型人,傾向于晚睡晚起;③其他,沒(méi)有特別的傾向。晨型人習(xí)慣在11點(diǎn)前入睡,夜型人通常是凌晨1~2點(diǎn)。生命君采訪專(zhuān)家,結(jié)合研究解讀“熬夜黨”為什么愛(ài)晚睡,并給出一套高質(zhì)量睡眠法↓↓
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